Tryg i bevægelse
I samarbejde med LifeClub Roskilde
6 uger til mere tryghed, energi og glæde ved at bruge kroppen igen
Er du ved at miste motivationen til træning – eller savner du at komme godt i gang igen?
Få en tryg vej tilbage til bevægelse, hvor du bygger kroppen op i et tempo, der passer til dig.
Du får redskaber til at:
✓ bevæge dig med større tryghed
✓ håndtere smerter og spændinger bedre
✓ få mere energi og overskud i hverdagen
✓ finde glæden ved at bruge kroppen igen
Efter 6 uger har du opbygget større tillid til din krop, fået konkrete redskaber til at forstå og håndtere kroppens signaler og skabt et stærkere fundament for et aktivt liv.
Hvem er forløbet for?
- Dig der gerne vil i gang med træning igen
- Dig der oplever smerter eller spændinger
- Dig der føler dig stresset eller presset
- Dig der ønsker en tryg vej til mere bevægelse
Efter 6 uger Har du ikke bare trænet
Du har fået et tillidsbaseret forhold til din krop og bevægelse, der giver dig mod på at udforske mere. Måske er dit mindset blevet udfordret og din tilgang til træning blevet mere afbalanceret og venlig.
På den måde kan du igen gøre de ting, der betyder noget for dig – gå ture, være aktiv med familie og venner, dyrke dine interesser og bruge kroppen med større frihed og tryghed.
6 uger á 2 x træning giver dig din frihed til bevægelse tilbage
Vi starter mandag d. 31/8
Du får 2 ugentlige træninger mandage og torsdag i 6 uger
kl. 11 - 12
Træningen foregår i LifeClub Roskilde
Din pris for 12 træninger er 1560 kr. som betales ved
tilmelding
Lukket hold med maks. 15 pladser på holdet
Træningen indeholder:
Gotvedgymnastik og rytmisk bevægelse til musik
Styrke og stabilitet
Balance og koordination
Bevægelighedstræning
Åndedræt
Afspænding
Små refleksioner og konkrete redskaber fra smertecoaching
Er du klar til at genfinde tilliden til din krop og glæden ved at bruge den?
Forløbets opbygning
Uge 1-2
"Skab tryghed og kontakt til kroppen"
Vi starter i et roligt tempo og arbejder med:
- kropsbevidsthed
- vejrtrækning
- rytmisk bevægelse til musik
- afspænding
- grundlæggende styrke og bevægelighed
Uge 3-4
"Styrk kroppen og forstå dine signaler"
Vi bygger gradvist op med:
funktionelle bevægelser
balance og koordination
styrkeøvelser
bevægelsesglæde
forståelse for kroppens signaler
Vi taler kort om:
- smerter
- belastning
- restitution
- hvordan man kan bevæge sig med større tryghed
Uge 5-6
"Skab vaner og kom videre"
Nu samler vi trådene og arbejder med:
- bevægelsesflow
- styrke
- mobilitet
- afspænding
- hvordan man fortsætter efter forløbet
Du får konkrete redskaber og øvelser, som du kan bruge videre på din udforskning af bevægelse.
Om Heidi - din trygge guide til bevægelse
Jeg er certificeret smertecoach, krop- og bevægelseslærer og har mange års erfaring med at hjælpe mennesker til at finde glæden ved at bruge kroppen igen.
Jeg brænder for at skabe trygge rammer, hvor du kan mærke din krop, forstå dens signaler
og bevæge dig på en måde, der giver mening for dig.
Med min baggrund inden for bevægelse, afspænding, coaching og smertevidenskab hjælper jeg mennesker, der føler sig begrænset af smerter, spændinger, stress eller usikkerhed
omkring træning.
Mit fokus er ikke at presse kroppen, men at bygge tillid op, skabe nye erfaringer og finde en holdbar vej tilbage til et aktivt liv.
FAQ
Før du booker
Hvem er det for?
Dig der gerne vil i gang med træning igen Dig der oplever smerter eller spændinger Dig der føler dig stresset eller presset Dig der ønsker en tryg vej til mere bevægelse
Hvem er det IKKE for?
Dig der søger højintens træning Dig der ønsker fokus på vægttab eller performance Dig der allerede træner regelmæssigt og ønsker større fysisk udfordring
Er det fitnesstræning?
Nej, det er det ikke! Forløbet her er tilrettelagt til dig, der måske har mistet motivationen og er på vej ud af træning. Måske har du fået en skade, har nogle længevarende smerter, er i en presset periode eller savner at lære din krop bedre at kende. Det kan også være at du aldrig har været i et fitnesscenter og vil have en blød indgang til at komme her.
Skal jeg være i god form?
Nej, det behøver du bestemt ikke. Træningen er bl.a. sammensat af blid rytmisk bevægelse, som er naturlig for kroppens bevægemøsnter. Der vil være nogle lette koordinationer, som holder hovedet skarpt, balanceelementer og afspænding. Du lærer at tage udgangspunkt i dine egen krop, eventuelt med de begrænsinger du oplever - det er den perfekte måde at komme i gang med bevægelse igen!
Alt det praktiske
Hvor og hvornår:
Det foregår hos LIfeClub i Roskilde hver mandag og torsdag fra kl. 11 - 12 Forløbet starter d. 31/8 og slutter med sidste træning d. 8/10.
Hvad hvis jeg ikke kan hver gang?
Vi har fuld forståelse for, der kan komme noget i vejen - livet sker jo. Men vi håber du vil prioritere træningerne højt - på den måde får du mest muligt ud af det. Forløbet koster 1560 kr. som du betaler ved tilmelding. Det er 12 gange træning og vi synes selv du får meget for pengene.
Skal jeg have noget med?
Du skal komme omklædt i tøj du kan bevæge dig frit i og eventuelt med indendørssko. Du må også gerne træne i bare fødder. Medbring et stort håndklæde, der kan dække måtten til liggende øvelser. Tag også gerne en flaske vand med, hvis du bliver tørstig undervejs.
Hvad hvis jeg stadig er i tvivl?
Kontakt gerne Heidi for at høre mere om selve forløbet og om det er relevant for dig. Du må stille alle de spørgsmål du har brug for, så du kan afgøre om du kan se dig selv deltage.
Jeg hjælper dig med at finde ud af om forløbet passer til dig
Skriv til mig og så kontakter jeg dig hurtigst muligt.